性生活的正常频率因个体差异而异，受年龄、健康状态、情感关系等因素影响，健康成年人通常在每周1~3次范围内属于常见情况，具体需结合双方身体状态与主观感受调整。
健康成年人（18-45岁）的性频率与年龄、激素水平相关。20-30岁雄激素水平较高，多数可维持每周2~3次；30-45岁因工作压力增加，频率可能降至每周1~2次。关键在于双方自愿且次日无头晕、乏力等不适，避免机械遵循固定次数。
特殊生理阶段需针对性调整。女性孕期前3个月（胚胎着床期）建议减少至每周0~1次；孕中期（4-6个月）可适度维持孕前水平；孕晚期（7-9个月）因腹部压迫，建议暂停性生活。男性50岁以上雄激素水平下降，性需求可能降低至每周1次以内，以双方舒适为原则。
患有慢性病者需谨慎控制频率。高血压患者避免性生活后血压波动，建议每周1次以内；糖尿病患者需在血糖稳定时进行，避免低血糖风险；生殖系统炎症（如前列腺炎）需暂停性生活，治愈后再恢复。
生活方式与心理状态影响频率。长期熬夜、久坐者应减少频率至每周1次，增加睡眠与运动改善体能；情感冲突时需优先沟通，通过非药物方式（如共同冥想、散步）提升关系质量，进而稳定性频率。持续性趣降低需就医排查心理或生理病因。
