牙龈萎缩恢复需先明确原因，通过基础治疗（如龈上洁治、龈下刮治）控制炎症，必要时结合手术（如引导组织再生术）修复。日常需坚持正确刷牙、使用牙线，定期（每6个月）口腔检查。
- 口腔疾病导致的牙龈萎缩
牙菌斑、牙结石长期刺激引发牙周炎，需通过龈上洁治去除菌斑，龈下刮治清除深层结石，控制炎症后牙龈可部分恢复。糖尿病患者因血糖波动加重炎症，需严格控糖并加强口腔清洁。
- 刷牙方式不当引起的萎缩
采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗），避免横向用力或过度刷牙。牙刷毛变硬、频繁更换牙膏品牌可能刺激牙龈，建议每3个月换软毛牙刷，选择含氟温和型牙膏。
- 咬合创伤导致的萎缩
长期单侧咀嚼、夜磨牙会造成局部压力过大。需调整咀嚼习惯，夜间佩戴牙颌垫，严重时通过口腔正畸或咬合重建分散咬合力。
- 年龄相关生理性萎缩
随年龄增长（40岁后）牙龈自然退缩，可通过使用含氨甲环酸的抗萎缩牙膏，配合牙周按摩改善血液循环。孕妇因激素变化易萎缩，需额外补充维生素C和B族，产后需复查牙周状态。
- 特殊人群注意事项
儿童需家长辅助刷牙，避免甜食和碳酸饮料；青少年应警惕正畸治疗中口腔卫生维护不足；老年人建议每3个月进行牙周袋深度检测，预防萎缩加重。
