腿部肌肉酸痛通常由运动后乳酸堆积（急性）或慢性肌肉劳损、电解质紊乱（如低钾）、神经压迫（如腰椎问题）等引起，常见于久坐、突然运动或高强度训练后。
1.运动后急性酸痛
运动中肌肉代谢产生乳酸，短时间内堆积刺激神经末梢，通常24~48小时内缓解。低强度运动（如散步）较少发生，高强度运动（如短跑、力量训练）更易出现。
2.慢性肌肉劳损
长期重复性动作（如办公族久坐、运动员训练不当）导致肌肉纤维微小损伤，表现为持续性酸痛。女性因肌肉量相对较低、运动前热身不足时更易累积劳损。
3.电解质紊乱与脱水
大量出汗或饮食不均衡导致钾、钠流失，引发肌肉兴奋性异常，尤其在高温环境或剧烈运动后。老年人群因代谢调节能力下降，风险更高。
4.神经压迫或病理因素
腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病压迫神经，引发下肢放射性酸痛。40岁以上人群、肥胖者或有腰椎病史者需警惕，若酸痛持续超1周且伴麻木应就医。
特殊人群建议
儿童青少年生长发育期肌肉酸痛多为生理性，避免过度训练；孕妇因体重增加导致肌肉负荷增加，建议温水泡浴缓解；糖尿病患者若酸痛伴伤口不易愈合，需排查神经病变。日常预防：运动前动态拉伸、运动后冷敷/按摩，保持均衡饮食补充电解质。
