预防龋齿需从口腔清洁、饮食控制、氟化物应用、定期检查及特殊人群管理五方面综合实施。
正确刷牙是基础，推荐巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙面），早晚各1次，每次3分钟，配合含氟牙膏（氟浓度0.05%-0.15%）；每日用牙线或牙间刷清洁牙缝，饭后漱口减少食物残留。规范清洁可降低60%以上龋齿风险。
减少高糖/黏性食物（糖果、碳酸饮料）摄入频率，避免频繁进食；进食酸性食物后及时漱口，防止牙釉质脱矿；增加富含纤维的蔬果摄入，促进唾液分泌（唾液含溶菌酶及缓冲物质，可清洁中和酸性）。
局部应用氟化物是核心措施：含氟牙膏（儿童需家长监督用量）、专业涂氟（儿童每6个月1次）、含氟漱口水（低氟地区适用，避免吞咽）。氟化物能增强牙釉质抗酸性，临床证实可降低龋齿发生率30%-50%。
每6个月进行1次口腔检查，及时发现早期龋损（如白垩色斑点）并干预；特殊人群（儿童、孕妇、糖尿病患者）建议每3-4个月检查1次，糖尿病患者需优先控制血糖（高血糖会加重口腔菌群失衡）。
儿童需家长协助刷牙，避免奶瓶龋（睡前不喂奶瓶入睡），定期涂氟；老年人因口干症增加龋齿风险，每日饮水1500-2000ml，使用人工唾液；戴假牙者需每日清洁假牙及基牙，保持口腔卫生。
