产妇可以适量食用橘子，其富含的维生素C、膳食纤维及矿物质有助于产后恢复，但需注意食用量及食用方式。
营养成分与产后益处
橘子含维生素C（促进铁吸收，预防产后贫血）、膳食纤维（缓解产后便秘）、钾（调节电解质平衡）及天然果胶（辅助肠道健康），对伤口愈合、乳汁分泌及免疫力提升有积极作用。
适量食用的必要性
橘子糖分含量约12%，过量易导致血糖波动，尤其妊娠糖尿病史产妇需严格控制（每日不超过1个中等大小）；酸性物质可能刺激胃酸分泌，引发胃部不适，建议餐后1-2小时食用。
特殊人群注意事项
对柑橘类过敏者禁食；刚分娩者宜常温食用（避免生冷刺激肠胃）；母乳喂养期间，过量摄入含类胡萝卜素的水果（如橘子）可能使婴儿皮肤短暂发黄（停止过量摄入后可自行消退）。
推荐食用方式
优先选择新鲜橘子，洗净后去皮食用（避免果蒂残留农药）；不建议食用橘子罐头（高糖、营养流失）；胃酸过多者可搭配苏打饼干食用，减少肠胃刺激。
饮食搭配原则
橘子不可替代主食及蛋白质食物，需与瘦肉、鸡蛋、绿叶菜等搭配，保证营养均衡；食用后及时漱口，减少酸性物质对牙齿的刺激。
总之，产妇饮食需均衡，橘子是优质选择，但需适量并结合个体体质调整，方能发挥最佳效果。
