小腿肌肉酸痛多因运动后乳酸堆积（通常12~48小时内出现）、肌肉拉伤（突然发力或过度拉伸）、电解质紊乱（如缺钠、钾）或慢性劳损（长期重复运动）引起。多数情况下通过休息、拉伸可缓解，持续不适应排查疾病因素。
运动后延迟性酸痛：常见于突然增加运动量或进行不熟悉的运动（如跑步、登山），肌肉纤维微小损伤导致炎症反应，伴随僵硬感，可通过冷敷、静态拉伸减轻症状。
急性肌肉拉伤：多在运动中突发剧痛，局部肿胀、压痛明显，需立即停止活动并冷敷，48小时后热敷，严重时需就医排除撕裂。
电解质失衡性酸痛：大量出汗后未及时补充电解质，肌肉兴奋性异常，伴随乏力、抽筋，可通过饮用淡盐水或运动饮料缓解。
慢性劳损性酸痛：长期重复性动作（如久站、频繁跳跃）导致肌肉疲劳累积，休息后可减轻但易反复，需调整运动方式，配合按摩放松。
特殊人群注意：老年人因肌肉力量下降、代谢减慢，恢复时间延长，建议运动强度循序渐进；孕妇因体重增加加重小腿负担，需避免长时间站立，选择舒适鞋具；儿童青少年生长发育快，运动后酸痛可能与生长痛混淆，需区分疼痛位置（肌肉酸痛多弥漫，生长痛多集中关节周围）。
出现以下情况需就医：疼痛持续超过一周、伴随肿胀发热、关节活动受限或夜间痛醒，排除肌肉溶解症等严重问题。
