跟腱断裂通过科学规范的治疗和康复，多数患者可恢复至接近受伤前的运动能力和日常生活状态。恢复效果与治疗时机、损伤程度、康复依从性及个体健康状况密切相关。
按损伤程度分类：
- 部分撕裂：通过保守治疗（如石膏固定、支具保护）配合康复训练，通常3~6个月可恢复，需避免过早负重。
- 完全撕裂：多需手术缝合，术后需石膏固定4~6周，再逐步进行康复训练，整体恢复周期约6~9个月。
特殊人群注意事项：
- 老年患者：因肌肉力量和血液循环较差，恢复时间可能延长20%~30%，需加强营养支持和关节稳定性训练。
- 运动员/体力劳动者：需在康复后期增加功能性训练（如跳跃、短跑模拟），以提前恢复运动表现，避免二次损伤。
康复关键原则：
- 术后康复：严格遵循“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高），术后2周内避免负重。
- 药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需在医生指导下用药。
- 心理支持：恢复过程可能出现焦虑，建议与康复师建立长期沟通，设定阶段性目标。
预防复发建议：
- 康复期避免突然增加训练强度，每次训练前需充分热身，尤其注意小腿三头肌拉伸。
- 40岁以上人群建议补充维生素D和钙，预防骨质疏松导致的肌腱脆性增加。
