过敏性鼻炎的预防需从避免接触过敏原、增强免疫力、改善环境三方面入手，关键是识别并规避已知过敏原，同时注重日常防护与健康管理。
避免接触过敏原：
- 花粉季节（春季、夏秋季）减少外出，外出时佩戴口罩、眼镜，回家后及时更换衣物并清洗鼻腔。
- 尘螨过敏者需定期清洁家居，使用防螨床品，保持室内湿度50%~60%，避免潮湿环境。
- 宠物过敏者应限制宠物进入卧室，定期清洁宠物活动区域，避免接触宠物皮屑。
增强身体免疫力：
- 保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，增强机体抵抗力。
- 均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素D及Omega-3脂肪酸的食物，如新鲜蔬果、深海鱼类。
- 适度运动，如慢跑、游泳等，每周3~5次，每次30分钟左右，改善体质。
改善生活环境：
- 定期通风换气，保持室内空气流通，减少室内灰尘积聚。
- 避免使用刺激性强的清洁剂或香水，减少鼻腔刺激。
- 对于霉菌过敏者，需及时处理潮湿区域，防止霉菌滋生。
特殊人群注意事项：
- 儿童：避免前往花粉密集区域，家长需定期清理儿童玩具及床上用品。
- 孕妇：减少接触已知过敏原，如尘螨、宠物等，孕期避免接触刺激性化学物质。
- 老年人：注意保暖，避免受凉诱发症状，定期检查鼻腔健康，及时就医。
