尾巴骨疼痛（尾骨痛）通常可通过休息、调整姿势和局部护理缓解，多数情况下1-2周内改善。若持续超过2周或伴随排便异常，需就医排查病因。
一、急性损伤或劳损
若因跌倒、久坐硬椅或分娩后出现疼痛，需立即减少压迫尾骨的动作，如避免久坐，坐姿时垫软垫。急性期（48小时内）可冷敷，之后热敷促进血液循环，必要时就医评估是否骨折或韧带损伤。
二、慢性劳损或退行性改变
长期坐姿不良、肥胖或尾椎关节退变者易发生。建议使用记忆棉坐垫分散压力，避免弯腰负重，加强腰背肌锻炼。老年女性绝经后因骨质疏松可能加重疼痛，需注意补充钙质和维生素D。
三、感染或炎症
若疼痛伴随局部红肿、发热或排便疼痛，可能是尾骨滑囊炎或肛周感染。需避免辛辣饮食，保持局部清洁，可遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，同时及时就医排查感染源。
四、特殊人群注意事项
孕妇分娩后需避免久坐，产后康复期可在医生指导下进行温水坐浴；儿童尾骨痛多因外伤或姿势不良，应纠正坐姿，避免长时间低头玩电子设备；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染性尾骨痛。
五、就医指征
出现疼痛持续加重、夜间痛醒、下肢麻木、大小便失禁或局部破溃等情况，需尽快前往骨科或康复科就诊，通过影像学检查明确病因，必要时进行物理治疗或手术干预。
