走路后小腿酸胀，若持续时间短（数分钟内缓解）且无其他不适，通常是肌肉疲劳导致，可通过拉伸、休息等非药物方式缓解；若频繁出现或伴随疼痛、肿胀等，需排查血管、神经或关节问题。
- 生理性疲劳型酸胀：多见于运动强度增加或久站人群，因乳酸堆积引发。建议运动后立即进行静态拉伸（如弓步压腿），每次拉伸30秒以上，促进血液循环；日常注意循序渐进增加运动量，避免突然高强度活动。
- 血管功能异常型酸胀：久坐久站者易出现，因静脉回流不畅。可穿医用弹力袜辅助静脉回流，休息时抬高下肢（高于心脏水平），促进血液回流；避免长时间保持同一姿势，每30分钟起身活动。
- 神经压迫型酸胀：腰椎间盘突出或坐骨神经受压者，常伴随下肢麻木。建议避免久坐，选择硬板床，必要时在医生指导下进行物理治疗（如牵引、理疗），缓解神经压迫。
- 关节或肌肉损伤型酸胀：运动前未热身或动作不当易致肌肉拉伤。轻度损伤可冷敷（48小时内）、48小时后热敷；若持续疼痛，需及时就医排查肌腱炎、滑膜炎等问题。
特殊人群提示：老年人因肌肉力量减弱和血管弹性下降，更易出现生理性酸胀，建议缩短单次步行时间，选择平地缓行；孕妇因体重增加，需减少久站，穿舒适鞋具；糖尿病患者需警惕下肢血液循环问题，出现酸胀及时就医。
