网球肘（肱骨外上髁炎）恢复需结合损伤程度与治疗方式，通常非手术干预3~6个月可见效，严重者可能需医学干预。恢复核心为休息、康复锻炼与局部处理。
一、保守治疗（适用于慢性损伤或轻度急性发作）
需避免引起疼痛的动作（如拧毛巾、提重物），采用护肘固定限制肘部过度活动。急性期（48小时内）冷敷减轻炎症，后期热敷促进血液循环。配合专业康复机构指导的拉伸与力量训练（如握力球练习、腕伸肌离心训练），可加速恢复。
二、药物辅助治疗（需遵医嘱）
疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），避免长期使用。口服药物需严格遵循处方，儿童、孕妇及肝肾功能不全者禁用。
三、物理治疗（促进组织修复）
超声波、冲击波治疗可改善局部血液循环，缓解粘连。针灸与肌筋膜放松手法对部分患者有效，但需选择正规医疗机构。
四、手术治疗（适用于保守无效或严重病例）
当肌腱撕裂或保守治疗6个月以上无效时，需手术松解粘连组织。术后需佩戴支具保护3~4周，逐步开展功能训练，避免过早负重。
五、特殊人群注意事项
长期重复性劳作人群（如厨师、程序员）需调整工作姿势，定时休息；老年患者应加强钙质补充，预防骨质疏松加重肌腱负担；糖尿病患者恢复期间需严格控糖，降低感染风险。
