怀孕三个月（孕早期）是胎儿器官系统形成的关键阶段，需完成首次产检（建议孕6-8周）、持续补充叶酸，调整饮食与作息，同时警惕阴道出血、剧烈腹痛等异常症状，出现时及时联系产科医生。
一、产检项目与时间安排。孕11-13周+6天需完成NT超声检查，评估胎儿染色体异常风险；同步建立孕期保健手册，完善血常规、尿常规、血型、肝肾功能及甲状腺功能筛查，基础检查结果可作为后续孕期管理的基线数据。
二、饮食与营养管理。每日摄入叶酸400-800μg（优先天然食物来源如深绿色蔬菜、豆类），保证鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白质及红肉、动物肝脏等铁元素摄入；避免生食（如刺身、溏心蛋）及加工食品，孕吐严重时采用少食多餐，必要时咨询营养师调整饮食方案。
三、生活方式调整。以温和活动为主（如每日30分钟散步），避免剧烈运动及重体力劳动；远离烟酒、二手烟及甲醛、辐射等有害物质；保证每日7-9小时睡眠，避免熬夜；通过听音乐、冥想等方式缓解压力，必要时寻求专业心理支持。
四、早期不适症状应对。孕吐、乳房胀痛等多为生理反应，可通过清淡饮食、穿宽松内衣、适当休息缓解；出现阴道少量出血或褐色分泌物，需卧床休息并联系产科医生；剧烈腹痛、发热或持续呕吐（无法进食进水）需立即就医，排除宫外孕、先兆流产等急症。
