哺乳期溢奶可通过优化哺乳习惯、合理使用吸乳器、穿戴专业哺乳文胸、调整饮食结构及必要时短期使用药物等方法改善。
优化哺乳时机与姿势：按需哺乳避免过度涨奶，每次哺乳优先排空一侧乳房（约15-20分钟），交替两侧乳房防止单侧淤积；哺乳后轻揉乳晕区并按压乳头根部，促进乳汁完全排出，减少残留导致的被动溢奶。
合理使用吸乳器：涨奶时适度使用低吸力模式吸乳（单次不超过15分钟），避免频繁吸乳刺激乳腺持续分泌；吸乳后若仍有残留乳汁，可穿戴防溢乳垫自然吸收，减少主动挤奶次数。
选择专业哺乳文胸与防溢乳垫：穿戴全罩杯、无钢圈、带防滑肩带的哺乳文胸，提供稳定承托；使用棉质可洗式防溢乳垫（每日更换2-3次），避免化纤材质引发皮肤过敏，闷湿环境易加重乳头炎风险。
调整饮食与生活方式：减少咖啡因、酒精及辛辣食物摄入，每日饮水量控制在2000ml左右（分5-6次少量饮用）；睡前1小时避免大量饮水，夜间可穿戴防溢乳垫入睡，减少夜间漏奶。
警惕异常症状并就医：若溢奶伴随乳房硬结、红肿热痛、发热或乳汁带血，可能提示乳腺炎或乳腺堵塞，需立即就诊；产后抑郁、睡眠不足可能加重溢乳，可通过心理咨询或按摩缓解焦虑。
注：药物仅作科普参考，维生素B6、溴隐亭等需在医生指导下使用，排除高血压、血栓病史等禁忌。
