牙龈与牙齿分开（牙龈退缩）的主要原因包括牙周病、刷牙方式不当、咬合创伤等。需根据具体原因采取对应措施，早期干预可有效控制进展。
- 牙周病导致的牙龈退缩：牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈引发炎症，破坏牙周组织。需通过专业洁牙清除结石，严重时进行牙周刮治或手术修复。
- 刷牙方式不当引发的退缩：横向用力或使用硬毛牙刷会损伤牙龈。建议采用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷，配合含氟牙膏，每次刷牙2-3分钟，避免过度清洁某一区域。
- 咬合创伤导致的退缩：长期单侧咀嚼或牙齿不齐会造成局部压力过大。可通过调整饮食习惯、使用牙垫或口腔矫正改善，必要时咨询口腔医生进行咬合评估。
- 生理性牙龈退缩：随年龄增长，牙龈自然萎缩，尤其在30岁后更明显。此类情况需加强日常口腔护理，定期检查，预防病理性加重。
特殊人群注意事项：
- 糖尿病患者需严格控制血糖，因高血糖会加速牙周组织破坏。
- 妊娠期女性激素变化易引发牙龈敏感，需更轻柔清洁，孕前完成牙周检查。
- 儿童应避免咬手指、铅笔等不良习惯，防止牙龈受压变形。
日常预防建议：
- 每天使用牙线清洁牙间隙，定期（6个月）进行口腔检查和洁牙。
- 避免频繁食用酸性食物和饮料，减少牙齿酸蚀风险。
- 吸烟会显著加重牙龈退缩，建议戒烟或减少吸烟频率。
