女性一侧腰疼连带腿疼，最常见于腰椎间盘突出症（L4-L5或L5-S1节段突出压迫神经根），也可能是梨状肌综合征（坐骨神经受压），通常伴随下肢放射性疼痛、麻木，症状持续数天至数周不等，需结合影像学和体格检查确诊。
腰椎间盘突出症
突出的椎间盘压迫单侧神经根（如L5或S1），引发腰疼并向下肢放射至小腿或足部，弯腰、久坐后加重，卧床可缓解。常见于长期久坐、搬运重物或孕期腰部负荷增加的女性，尤其20-50岁育龄期女性因激素变化韧带松弛更易发病。
梨状肌综合征
梨状肌紧张或痉挛压迫坐骨神经，疼痛集中在臀部及大腿后侧，可放射至小腿外侧，直腿抬高试验阳性（抬腿至60°内疼痛加剧）。长期跷二郎腿、久坐或运动不当（如瑜伽后弯动作）易诱发，多见于久坐办公女性。
鉴别与紧急处理
若伴随大小便失禁、鞍区麻木、下肢无力，需立即就医排查马尾神经综合征；急性期建议卧床休息（1-2天），避免弯腰负重，可短期冷敷疼痛部位，同时口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需在医生指导下使用。
预防与康复
日常避免久坐（每30分钟起身活动），加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），孕期注意佩戴护腰，产后尽早进行核心肌群训练。若症状反复（超过2周未缓解），需通过腰椎MRI或CT明确诊断，必要时接受物理治疗或手术干预。
