女性腰两侧疼痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、泌尿系统问题、妇科疾病或腰椎病变等，需结合具体伴随症状（如排尿异常、月经异常、活动受限）及持续时间判断。
一、慢性劳损性疼痛
长期久坐、弯腰劳作或姿势不良易引发腰方肌、竖脊肌劳损，表现为酸痛、僵硬，活动后加重。建议避免久坐，每30分钟起身活动，可通过热敷、轻柔拉伸缓解，急性期（疼痛<1周）优先非药物干预。
二、泌尿系统相关疼痛
肾结石、肾盂肾炎可导致腰侧疼痛，常伴尿频、尿急、血尿或发热。若疼痛剧烈或伴随排尿异常，需及时就医排查尿常规、泌尿系超声，避免自行用药掩盖症状。
三、妇科疾病相关疼痛
盆腔炎、附件炎或子宫内膜异位症可能引发腰骶部坠痛，多伴月经异常、白带异常。育龄女性若疼痛与经期相关，建议妇科检查，明确病因后对症处理。
四、腰椎及关节问题
腰椎间盘突出、退行性关节炎等可能压迫神经，导致腰侧放射性疼痛，伴下肢麻木。中老年女性需注意补钙及关节保护，肥胖者应控制体重，避免加重腰椎负担。
特殊人群提示
孕妇因激素变化及体重增加，易出现腰侧压力性疼痛，建议使用孕妇枕、避免久站；更年期女性需关注骨质疏松风险，定期检查骨密度，适当补充维生素D和钙。若疼痛持续超过2周、夜间加重或伴随发热、体重下降，应尽快就医明确诊断。
