头发翘起可通过调整日常护理方式、改善发质营养、科学洗护及针对性干预解决。
一、日常洗护与造型调整
避免频繁烫染（含化学药剂会破坏毛鳞片结构），减少高温工具使用（如吹风机高温档、直板夹），洗发后用干毛巾轻压吸干水分，避免揉搓发丝，自然风干或低温速干（≤40℃）。
二、优化头发护理产品选择
使用含角鲨烷、神经酰胺、透明质酸等保湿成分的护发素或发膜，每周1-2次深层护理（停留3-5分钟）；洗发后用宽齿梳从发尾开始梳理，避免拉扯头皮；避免用含强清洁成分（如月桂醇硫酸酯钠）的洗发水过度清洁。
三、改善发质营养摄入
保证蛋白质（鸡蛋、鱼类、豆类）、维生素B族（促进头皮代谢）、铁（红肉、菠菜）等营养素摄入，必要时咨询医生补充复合维生素（如Biotin生物素）；减少高糖高脂饮食，避免头皮油脂分泌失衡加重毛躁。
四、排查健康因素
若伴随头皮瘙痒、脱屑、脱发严重，或因干燥综合征、甲状腺功能异常等引发发质改变，需及时就医排查内分泌、免疫疾病或营养缺乏（如缺铁性贫血），避免延误治疗。
五、特殊人群注意事项
孕妇选择无香精无防腐剂的孕妇专用洗护品，避免烫染；婴幼儿使用婴儿专用洗发水，洗澡后用婴儿润肤乳轻涂头皮，减少水分流失；糖尿病患者需控制血糖稳定，避免因神经病变影响头皮血液循环。
