中央型腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛恢复时间因个体差异、治疗方式及病情严重程度而异，多数患者经规范治疗后2~6周可明显缓解，部分严重病例可能需3个月以上。
保守治疗为主的轻症患者：若症状较轻（如仅下肢麻木感、轻微疼痛），通过卧床休息、腰椎牵引、理疗（如中频电疗）及非甾体抗炎药（如布洛芬）等保守治疗，通常2~4周内疼痛可显著减轻，6周左右基本恢复正常活动。
保守治疗效果不佳的中度患者：若疼痛持续加重（如夜间痛醒、行走困难），且保守治疗（药物+理疗）2周无改善，需考虑介入治疗（如神经根阻滞）或微创髓核摘除术，术后恢复期约4~8周，期间需配合康复训练（如腰背肌功能锻炼）。
合并椎管狭窄或神经损伤的重症患者：若伴随间歇性跛行、肌肉无力（如足下垂），恢复周期较长，可能需手术减压（如椎间孔镜或开放手术），术后3~6个月逐渐恢复，部分患者因神经受压时间过长，完全恢复可能需1年以上。
特殊人群注意事项：老年人因组织修复能力弱，恢复周期延长1~2周；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经修复延迟；孕妇（孕期中晚期）以保守治疗为主，慎用药物，优先选择物理治疗，避免过度负重。
预防复发建议：无论恢复阶段，均需避免久坐久站、弯腰负重，坚持腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），体重超标者需减重，以降低腰椎间盘压力。
