网球肘发炎（肱骨外上髁炎）的处理需根据病程阶段选择不同策略：急性发作期（疼痛剧烈、活动受限）需制动休息+冰敷；亚急性/慢性期（疼痛持续但无急性肿胀）需渐进式康复训练+物理治疗；若保守治疗无效，需考虑专业医疗干预。
- 急性发作期处理：发病48小时内以休息和冰敷为主，使用弹性绷带适度加压（避免过紧影响血液循环），可抬高患肢减轻肿胀，期间避免拧毛巾、提重物等诱发动作。
- 亚急性/慢性期康复：疼痛缓解后逐步开展握力训练（使用轻量握力器，每次10-15分钟，每日2-3次）、腕伸肌拉伸（手臂伸直，掌心向下，用另一只手轻拉手指使手腕背伸，保持20-30秒），配合超声波或冲击波理疗促进局部血液循环。
- 特殊人群注意事项：老年人需在康复师指导下调整训练强度，避免因肌肉萎缩加重症状；孕妇因激素变化肌腱弹性下降，建议优先采用温和的被动拉伸；糖尿病患者需密切监测伤口愈合情况，避免因神经病变掩盖炎症进展。
- 医疗干预指征：若经4-6周保守治疗无改善，或疼痛影响睡眠、日常活动，应及时就医评估，必要时采用局部封闭治疗或手术松解术。
- 预防复发建议：运动前充分热身（重点活动腕关节），避免长期重复性手部动作（如长时间使用鼠标），工作时保持正确姿势（肘部自然弯曲，避免悬空），可佩戴护肘减少肌腱负担。
