睡觉时治驼背的有效性取决于驼背成因、年龄及干预时机。青少年姿势性驼背通过睡眠姿势调整（如仰卧位、使用护脊枕）结合日常干预可改善；成人病理性驼背需结合病因治疗（如骨质疏松、强直性脊柱炎），睡眠姿势仅为辅助手段。
青少年姿势性驼背：12-18岁青少年骨骼未完全定型，仰卧时在背部下方垫薄毛巾或使用符合人体工学的护脊枕，保持脊柱自然生理曲度，配合每日1-2小时靠墙站立训练（头部、肩胛骨、臀部、脚跟贴墙），连续干预3-6个月可见改善。
成人姿势性驼背：成年人骨骼已硬化，睡眠时选择硬度适中的床垫（过软易导致脊柱塌陷），可在腰部下方放置薄垫维持生理前凸，同时建议每日进行15-30分钟的猫牛式瑜伽动作（四足跪姿交替弓背塌腰），配合靠墙站立训练巩固效果。
病理性驼背：如因骨质疏松、强直性脊柱炎等疾病导致的驼背，睡眠姿势调整仅为基础措施，需优先通过药物（如双膦酸盐类）、物理治疗等控制原发病，必要时在医生指导下佩戴支具，夜间佩戴支具应避免影响呼吸及血液循环。
特殊人群注意事项：儿童（6岁以下）驼背需优先排查先天骨骼发育问题，避免长期固定睡姿；孕妇因腹部增大导致的姿势代偿性驼背，建议使用孕妇专用护脊枕，保持侧卧位时双腿间夹软枕减轻腰部压力；老年人骨质疏松性驼背，睡眠时避免翻身幅度过大，防止椎体压缩性骨折风险。
