人体骨骼数量约为206块（成人），肌肉数量约600余块（全身骨骼肌）。骨骼随年龄增长逐渐融合，肌肉质量随年龄增长呈下降趋势。
骨骼系统的构成与特点
- 颅骨：23块，保护脑与感官，新生儿颅骨未完全融合形成囟门。
- 躯干骨：51块，包括脊柱33块、胸廓25块，支撑内脏并保护脊髓等。
- 四肢骨：126块，上肢64块、下肢62块，负责运动与承重，儿童期存在骨骺未闭合情况。
肌肉系统的分类与功能
- 骨骼肌：600余块，受意识控制，维持姿势与运动，不同肌群分布于四肢、躯干，儿童肌肉占体重比例随年龄增长从婴儿期约22%增加至青春期约40%。
- 心肌与平滑肌：非随意肌，心肌构成心脏，平滑肌分布于内脏器官，维持生理功能。
年龄与性别差异
- 儿童骨骼：206块骨骼未完全形成，如新生儿有305块，随生长融合至成人206块，青少年骨骼密度持续增长。
- 成人肌肉：男性肌肉质量高于女性，老年期肌肉量减少约1-2%/年，易引发跌倒风险。
特殊人群注意事项
- 老年人：需加强肌肉力量训练（如抗阻运动），预防肌少症；骨骼钙质补充，降低骨质疏松风险。
- 青少年：骨骼生长关键期，避免过度负重，保证蛋白质与维生素D摄入，促进骨骼肌肉发育。
- 孕妇：需额外钙质与维生素D，维持骨骼健康，产后肌肉恢复需循序渐进。
