脚扭伤后快速消肿止痛需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）以非药物干预为主，必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药。
休息制动：受伤后立即停止活动，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助，防止损伤加重。儿童、老年人及骨质疏松患者需格外注意，避免二次损伤。
冰敷处理：48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤，冰敷时观察皮肤颜色，防止组织冻伤。糖尿病患者需谨慎，避免长时间低温刺激。
加压包扎：使用弹性绷带适度加压包扎，从远端向近端螺旋式缠绕，力度以不影响血液循环为宜。孕妇、静脉曲张患者需在医生指导下操作，防止血栓形成。
抬高患肢：休息时将受伤肢体抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。心功能不全患者需控制抬高高度，避免加重心脏负担。
药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需注意胃肠道刺激，避免空腹服用。对乙酰氨基酚适用于对非甾体抗炎药不耐受者，儿童需按年龄调整剂量。
康复锻炼：肿胀缓解后（48-72小时）开始轻柔的关节活动，逐渐增加活动范围，避免过早剧烈运动。老年人及关节僵硬患者需延长康复周期，可配合物理治疗。
就医指征：若疼痛剧烈、无法活动、肢体畸形或皮肤青紫严重，需立即就医排除骨折或韧带撕裂，及时进行影像学检查明确诊断。
