落枕后背疼多因睡眠姿势不当、枕头高度不合适或颈部受凉，导致颈部肌肉长时间处于紧张或痉挛状态，引发局部疼痛。常见于青壮年，尤其是长期伏案工作或睡眠习惯不良者。
一、肌肉痉挛型
睡眠时颈部肌肉未放松，持续紧张引发疼痛，疼痛范围局限于颈部及上背部，活动时疼痛加剧，按压肌肉有酸痛感。此类情况多见于习惯侧卧或俯卧的人群。
二、颈椎小关节紊乱型
睡姿不当或颈部突然扭转，可导致颈椎小关节错位，除颈部疼痛外，后背可能出现牵涉痛，转头或低头时疼痛明显，部分患者伴随活动受限。长期颈椎稳定性差者易反复发生。
三、颈椎退变型
长期颈椎劳损或颈椎骨质增生等退变，在诱因下（如受凉、睡姿不良）引发急性疼痛，疼痛可放射至后背，伴随僵硬感，中老年人群发病率较高。
四、非特异性疼痛型
无明确结构损伤，多因颈部肌肉疲劳或血液循环不畅，表现为后背弥漫性酸痛，活动后稍有缓解，常见于久坐办公、缺乏运动人群。
应对建议：
- 急性期（48小时内）：局部冷敷缓解疼痛，避免剧烈活动。
- 恢复期：可轻柔按摩、热敷（48小时后），选择高度适中（一拳高）的枕头，保持颈椎自然曲度。
- 特殊人群：孕妇、老年人及骨质疏松患者需避免自行强力按摩，建议在专业医师指导下进行。
若疼痛持续超过3天或伴随手臂麻木、头晕等症状，应及时就医排查颈椎病变。
