软组织挫伤能否自愈取决于损伤程度和个体差异。轻度挫伤（仅表皮或皮下轻微淤血）通常可在3~7天内自行恢复；中度挫伤（皮下组织肿胀、疼痛明显）需1~2周，可能伴随轻微淤血残留；重度挫伤（肌肉、肌腱损伤或关节周围血肿）可能需要数周甚至更久，且易遗留功能障碍。
轻度挫伤（表皮或皮下轻微淤血）：损伤局限于皮肤和浅层皮下组织，局部可冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次），24小时后可热敷促进血液循环，通常无需特殊药物即可自愈。
中度挫伤（皮下组织肿胀、疼痛明显）：损伤累及皮下脂肪层，可能出现皮下血肿，需避免剧烈活动，抬高患肢促进血液回流，可外用消肿止痛药膏，多数在1~2周内逐渐缓解。
重度挫伤（肌肉、肌腱损伤或关节周围血肿）：损伤累及深层组织，可能影响关节活动，需及时就医，医生可能采取影像学检查明确损伤程度，必要时进行制动或物理治疗，此类情况自愈可能性低，延误治疗可能导致慢性疼痛或功能障碍。
特殊人群注意事项：老年人愈合能力较弱，建议适当延长休息时间，避免过早负重；儿童需防止家长过度按摩或剧烈活动加重损伤；孕妇应避免自行使用药物，建议咨询医生；糖尿病患者需密切观察伤口，防止感染风险增加。
关键提示：若挫伤后出现局部皮肤破溃、伤口持续渗液、肢体明显肿胀或活动受限，需立即就医，排除骨折、肌腱断裂等严重损伤。
