脚扭伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，严重扭伤需及时就医。
1.轻度扭伤（无明显肿胀/活动受限）：
-立即停止活动，休息制动，避免负重行走；
-48小时内冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），减轻肿胀疼痛；
-抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流；
-无需口服药物，必要时可外用消肿镇痛药膏；
-24-48小时后可适当热敷，加速恢复。
2.中度扭伤（局部肿胀/活动轻微受限）：
-除RICE原则外，可短期使用弹性绷带加压包扎（注意松紧适度）；
-疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药缓解症状；
-建议佩戴护踝保护，避免过早负重；
-若症状持续2-3天无改善，需及时就医排除韧带撕裂。
3.重度扭伤（严重肿胀/无法活动）：
-立即就医，通过影像学检查明确损伤程度；
-可能需石膏固定或手术治疗，避免延误病情；
-恢复期需遵医嘱进行康复训练，逐步恢复关节功能；
-老年人、糖尿病患者及运动员需更谨慎，避免并发症。
4.特殊人群注意事项：
-儿童：避免使用成人药物，优先物理治疗，需家长全程监督；
-孕妇：减少负重，必要时在医生指导下用药，避免影响胎儿；
-老年人：需警惕骨质疏松性骨折风险，及时就医排查；
-运动员：恢复后需进行专项康复训练，避免再次受伤。
