脚扭伤后肿胀但能走路，可能是轻度扭伤或韧带拉伤，建议立即停止负重活动，1-2周内减少行走，优先冷敷消肿，24小时后可适当热敷促进恢复，期间避免剧烈运动。
明确损伤程度分类
- 轻度扭伤（仅轻微疼痛、肿胀局限）：可自行处理，重点制动休息，抬高患肢促进血液回流。
- 中度扭伤（肿胀明显、活动时疼痛加剧）：需佩戴弹性绷带加压固定，避免二次损伤，必要时就医排查韧带损伤。
- 疑似骨折（肿胀剧烈、畸形或无法承重）：立即就医，通过影像学检查排除骨折风险，避免延误治疗。
特殊人群注意事项
- 老年人：关节退变者恢复较慢，建议2周内避免负重，必要时使用拐杖辅助行走，减少关节压力。
- 儿童：韧带柔韧性高，可能出现隐匿性损伤，若活动后仍疼痛需及时就医，避免生长发育影响。
- 孕妇：行动不便易加重扭伤，优先冷敷并尽快就医，避免药物影响胎儿，需在医生指导下处理。
康复期护理要点
- 早期（1-3天）：冷敷每次15-20分钟，每日3-4次，可配合外用消肿药物缓解不适。
- 中期（4-10天）：热敷促进血液循环，适当进行踝部轻微活动，避免肌肉萎缩。
- 后期（2周后）：逐步恢复正常行走，加强踝部肌肉力量训练，预防再次扭伤。
若症状持续加重或超过2周无改善，需及时前往医疗机构骨科或运动医学科就诊，通过专业评估制定个性化康复方案。
