软组织损伤能否自愈取决于损伤程度、部位及个体状况。轻度损伤（如轻微拉伤、挫伤）在规范护理下通常可在2~4周内自愈；中重度损伤（如肌腱撕裂、韧带断裂）需医疗干预，无法自愈。
轻度软组织损伤（如肌肉拉伤、皮下挫伤）：局部轻微出血或炎症，通过休息、冰敷、加压包扎等护理，身体可通过自身修复机制（如细胞再生、炎症消退）逐步恢复，通常2~4周内症状缓解。
中度软组织损伤（如韧带轻度撕裂、肌肉纤维部分断裂）：损伤范围较大，单纯依赖自愈可能导致恢复延迟或功能障碍。需在专业指导下进行康复训练，配合药物（如非甾体抗炎药）减轻疼痛，必要时采用物理治疗促进愈合。
重度软组织损伤（如肌腱完全断裂、神经损伤）：损伤结构完整性被破坏，无法通过自身修复恢复正常功能。此类损伤需手术修复，术后结合康复计划（如关节活动度训练、肌力重建），恢复周期可能长达数月至一年。
特殊人群需重视：儿童因骨骼肌肉系统仍在发育，轻度损伤愈合较快，但需避免过早负重活动；老年人因血液循环及代谢能力下降，修复周期延长，建议尽早接受专业评估，防止损伤加重；孕妇因激素变化影响组织修复，需谨慎处理，优先保守治疗。
康复期注意事项：无论损伤程度如何，均需避免过早恢复剧烈活动，以免二次损伤；均衡营养（如蛋白质、维生素摄入）可加速组织修复；持续监测肿胀、疼痛变化，出现异常及时就医。
