膝盖内侧疼痛多与膝关节内侧结构损伤或劳损相关，常见于运动损伤、退行性改变或姿势异常人群，若持续超过一周或伴随肿胀、活动受限，需及时就医排查。
1.运动损伤相关
-多发生于跑步、跳跃等运动中，常伴随韧带（如内侧副韧带）或半月板损伤，表现为屈伸时疼痛加重，局部压痛明显。
-需减少剧烈运动，避免膝关节扭转动作，必要时佩戴护具保护。
2.退行性关节病变
-多见于中老年人，伴随关节软骨磨损、骨质增生，疼痛在上下楼梯或蹲起时加剧，可能伴随关节僵硬感。
-应注意控制体重，避免长时间负重活动，可适当进行低强度关节活动训练。
3.肌肉力量失衡
-股四头肌、腘绳肌力量不足或不平衡，导致膝关节内侧压力异常，久坐、缺乏运动人群易出现。
-建议加强腿部肌肉力量训练，如直腿抬高、靠墙静蹲，改善膝关节稳定性。
4.特殊人群注意
-青少年或运动员需排查是否有过度训练或姿势问题，避免长期单侧发力；女性绝经后因激素变化更易出现关节退变，需加强关节保护。
-孕妇因体重增加和重心改变，膝关节内侧负荷增大，应减少站立时间，必要时使用托腹带减轻压力。
温馨提示
-疼痛初期可采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）缓解症状，避免自行服用非甾体抗炎药掩盖病情。
-持续疼痛或症状加重时，应及时前往正规医疗机构进行影像学检查，明确诊断后再制定针对性治疗方案。
