肌肉拉伤后，通过科学的早期干预（RICE原则）、规范康复训练及合理用药（疼痛时），通常可在2-8周内恢复。恢复速度受损伤程度、治疗时机及个体差异影响，轻度拉伤约2周，中重度需4-8周，老年或合并基础疾病者可能延长。
一、轻度拉伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：
遵循RICE原则：休息（避免负重活动）、冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）、加压包扎（适度弹力绷带）、抬高患肢（高于心脏水平）。24-48小时后可改用热敷促进血液循环。
二、中度拉伤（局部肿胀、活动受限）：
除RICE外，需在48小时后开始轻柔拉伸训练，如直腿抬高、踝泵运动，每次10-15分钟，每日2-3次。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，避免长期使用。
三、重度拉伤（肌肉撕裂、无法活动）：
需立即就医，可能需影像学检查（超声或MRI）明确损伤范围。治疗包括制动（支具或石膏固定）、物理治疗（如超声波、电刺激）及手术修复（严重撕裂时）。恢复期需6-8周，期间需在专业指导下逐步增加负重训练。
四、特殊人群注意事项：
儿童及青少年生长发育快，恢复能力强，但需避免过早剧烈运动，以防二次损伤；孕妇需在医生指导下进行低强度康复，避免仰卧位长时间制动；老年人及糖尿病患者愈合较慢，需严格控制基础疾病，增加营养摄入（如蛋白质、维生素C），并定期复查。
