产后护理是42天内身体康复与心理调适的关键，需从生理恢复、营养支持、心理疏导、适度运动及卫生管理五方面综合进行，以降低并发症风险并促进母婴健康。
一、生理恢复护理
产后恶露需观察颜色（红→淡红→白色）、量及气味，异常（恶臭、量骤增）及时就医；顺产伤口每日清洁消毒，避免摩擦；剖宫产伤口保持干燥，避免牵拉。每日轻柔按摩宫底促进子宫复旧，42天复查时评估恢复情况。
二、科学营养补充
均衡摄入优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）、铁（红肉、动物肝脏）及钙（牛奶、豆制品），每日饮水2000ml以上；避免生冷辛辣，乳糖不耐受者可选舒化奶或钙剂，糖尿病妈妈需控制糖分摄入。
三、心理情绪调节
家属需多陪伴分担育儿，妈妈保证每日10小时睡眠；通过听音乐、与亲友交流调节情绪。若持续情绪低落、兴趣减退，及时联系心理医生或产科专家。
四、循序渐进运动
产后24小时可做腹式呼吸，48小时后开始凯格尔运动（收缩盆底肌5秒，放松5秒）；42天复查后，逐步增加散步、瑜伽等低强度运动，避免提重物或剧烈运动。
五、卫生与环境管理
保持每日淋浴，避免盆浴；勤换透气棉质衣物，宽松舒适为主。室内每日通风2次，温度22-26℃，湿度50%-60%，减少感染及不适。
特殊人群注意：妊娠合并高血压、糖尿病或产后出血高危者，需严格遵循医生个体化指导，避免自行调整护理方案。
