腰扭了（急性腰扭伤）典型症状为突发腰部疼痛，活动受限，如弯腰、转身困难，可能伴随肌肉痉挛或牵涉痛。疼痛通常在受伤瞬间或数小时内出现，局部压痛明显，无下肢麻木或放射性疼痛（提示单纯肌肉扭伤）。
- 轻度腰扭伤：疼痛局限于损伤部位，活动时加重，休息后缓解，无明显姿势异常，肌肉紧张感较轻。多见于日常轻微动作（如弯腰捡物），恢复较快，通常1~3天内症状减轻。
- 中度腰扭伤：疼痛剧烈，活动严重受限，需扶腰行走，局部肌肉僵硬，可能伴随皮下轻微淤血。常因突然扭转或负重导致，恢复需1~2周，期间需避免剧烈活动。
- 重度腰扭伤：剧痛难忍，腰部活动几乎完全丧失，可能伴随腰椎小关节紊乱或肌肉撕裂，需及时就医。此类情况多见于重物搬运或意外摔倒，需专业评估排除骨折或神经损伤。
- 特殊人群注意：老年人因肌肉力量弱、骨质疏松，可能症状较轻但恢复慢，且易复发；孕妇因重心改变和激素影响，腰部负担大，扭伤后需更谨慎，建议优先非药物干预并及时就医；儿童活泼好动，扭伤多为玩耍时动作不当，需避免过早剧烈活动，必要时寻求儿科骨科评估。
处理原则：轻度扭伤可立即冷敷（15~20分钟），24小时后热敷促进恢复，短期卧床休息（避免长期卧床），疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意年龄禁忌（如儿童慎用）。若症状持续超过3天或加重，应及时前往医疗机构检查。
