手腕软组织损伤恢复时间因损伤类型、严重程度及个体差异而异。轻度拉伤/挫伤通常2~4周可恢复，中度扭伤/韧带损伤需4~8周，严重撕裂或伴随骨折时可能需3个月以上。
轻度软组织损伤（如轻度拉伤、挫伤）：此类损伤仅涉及局部肌肉、韧带轻微纤维损伤，无明显肿胀或活动受限。通过休息、冷敷（48小时内）、加压包扎及抬高患肢，多数患者在2~4周内症状明显缓解，逐渐恢复日常活动。
中度软组织损伤（如韧带扭伤、肌腱炎）：损伤涉及韧带部分纤维撕裂或肌腱慢性劳损，可能伴随明显肿胀、疼痛及活动受限。需采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）结合物理治疗，恢复周期通常为4~8周，期间应避免剧烈活动以防二次损伤。
重度软组织损伤（如肌腱撕裂、开放性损伤）：此类损伤可能伴随肌腱完全断裂、神经血管损伤或皮肤破损，需手术修复。术后恢复期较长，通常需8~12周，部分患者可能需3个月以上才能恢复正常功能，期间需严格遵循康复计划。
特殊人群注意事项：儿童及青少年因组织修复能力较强，恢复速度较快，但需避免过早负重；老年人及糖尿病患者因血液循环较差，愈合时间可能延长，需加强血糖控制及定期复查；运动员或长期体力劳动者需在完全康复后逐步恢复运动强度，防止再次受伤。
康复建议：恢复期可在医生指导下进行适当的关节活动度训练和肌力练习，促进功能恢复。若疼痛持续超过2周或出现明显肿胀、麻木等症状，应及时就医检查，排除骨折或其他严重损伤。
