顺产坐月子期间可以适当下床走动，产后1~2天内可在体力允许时短时间活动，3天后可根据恢复情况增加频次，促进身体机能恢复，降低血栓等并发症风险。
- 产后早期（1~2天内）下床活动的必要性
产后早期下床活动可促进下肢血液循环，降低深静脉血栓（DVT）发生风险，这是产后重要的预防措施。同时，轻度走动能刺激胃肠蠕动，减少产后腹胀和便秘，帮助恢复肠道功能。每次活动时间控制在5~10分钟，以不感到疲劳为宜，活动后注意补充水分和休息。
- 产后中晚期（3天~14天）的活动建议
产后3天起，身体逐渐恢复，可将每日活动时间增加至15~30分钟，分3~4次完成，如缓慢散步、在室内踱步。活动时需穿防滑鞋，避免弯腰或提重物，防止增加腹部压力影响伤口愈合。恶露排出期间注意个人卫生，活动后及时更换卫生用品。
- 存在并发症时的活动限制
若产后出现伤口感染（如会阴侧切/撕裂伤口红肿渗液）或产后出血未控制，需减少下床活动，以卧床休息为主，避免过度活动加重出血或感染。妊娠期高血压疾病产妇下床时应缓慢起身，避免体位性低血压，活动过程中监测血压变化，必要时暂停活动。
- 特殊人群的个性化活动方案
高龄产妇（≥35岁）产后体力恢复较慢，建议在家人协助下进行床边活动，如扶床站立、缓慢行走，每次5~10分钟，每日2~3次。有基础疾病（如心脏病、糖尿病）的产妇，需提前咨询医生制定活动计划，优先选择低强度活动，避免因活动不当诱发不适。
