怀孕期头疼是常见现象，多因激素变化、血压波动、睡眠不足等生理或心理因素引起。多数为良性，可通过休息、补水等非药物干预缓解，若持续加重或伴随其他症状需就医。
一、激素变化引发的头疼
雌激素和孕激素水平显著升高，导致脑血管扩张、敏感性增加，尤其孕早期和中期常见。首次怀孕者或激素敏感个体症状更明显，需避免强光、噪音刺激，保持环境安静舒适。
二、血压波动相关头疼
孕中晚期血容量增加约40%，血压可能出现生理性波动，若孕前血压偏低或合并妊娠高血压，易因血压骤降或升高诱发头疼。有高血压、慢性肾病病史的孕妇需密切监测血压，避免情绪激动。
三、睡眠质量下降导致的头疼
孕期子宫增大压迫神经或影响血液循环，易出现入睡困难或夜间频繁醒。睡眠不足会使大脑疲劳性头疼，长期睡眠差还可能加重焦虑。建议规律作息，睡前避免咖啡因，可尝试左侧卧姿势休息。
四、偏头痛复发或加重
既往有偏头痛病史者，孕期激素变化可能诱发偏头痛发作，表现为单侧搏动性头疼，常伴随恶心、畏光。激素波动是主要诱因，需避免熬夜、压力，发作时可冷敷太阳穴缓解。
五、其他潜在因素影响
贫血（铁摄入不足致血红蛋白降低）或低血糖（孕期代谢需求增加）也可能引发头疼；孕期焦虑、紧张情绪导致交感神经兴奋，血管收缩异常诱发头疼。缺铁性贫血者需适当补充铁剂，焦虑明显时可进行放松训练。
特殊人群注意：有高血压、偏头痛病史的孕妇需提前与产科医生沟通，定期监测血压和头痛频率；长期睡眠差者建议咨询营养师调整饮食结构，保证营养均衡。
