孕期怕冷主要与激素变化、基础代谢调整及个体差异相关，多数情况下为正常生理现象，但若伴随异常症状需警惕潜在健康问题。
一、激素波动影响体温调节
雌激素水平升高使外周血管扩张，血液流向四肢等外周区域增加，散热效率提升，导致身体感知寒冷。孕激素对体温中枢的轻微抑制作用也可能干扰温度调节，加剧怕冷感。
二、基础代谢率变化引发不适
孕期甲状腺激素分泌增加，基础代谢率较孕前提升约10%-15%，身体产热速率加快，但部分孕妇因适应过程中散热系统反应滞后，仍会出现主观怕冷。这种情况在孕早期及中期较为常见，通常随孕周增加逐渐缓解。
三、营养消耗与能量储备不足
胎儿生长需大量能量，孕妇若饮食中碳水化合物、蛋白质摄入不足，或铁、维生素B族等营养素缺乏，易导致血液循环减慢、代谢供能效率下降，进一步加重怕冷症状。尤其孕前有贫血倾向的孕妇，更易因血氧运输能力弱而怕冷。
四、潜在疾病状态需排查
若怕冷伴随乏力、面色苍白、月经周期紊乱等症状，需警惕缺铁性贫血（血红蛋白＜110g/L时）或甲状腺功能减退（TSH＞4.2mIU/L）。贫血时血红蛋白携氧能力下降，甲状腺功能减退时激素分泌不足，均会直接影响体温调节与能量代谢，导致持续性怕冷。
五、特殊人群防护建议
高龄孕妇（≥35岁）、既往有心血管疾病史或营养不良的孕妇，因体温调节能力较弱，需额外注意保暖，避免长时间暴露于低温环境。建议穿着宽松透气的保暖衣物，保持室内温度22-24℃，同时每日摄入足量蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁剂及复合维生素，定期监测血常规与甲状腺功能，确保母婴健康。
