孕期肚皮发紧发硬多为生理性宫缩（Braxton Hicks宫缩），通常短暂无痛，但若伴随异常症状需警惕先兆流产或早产，建议结合休息观察，必要时及时就医。
区分生理性与病理性宫缩
生理性宫缩常见于孕中晚期，特点为持续短（几秒至1分钟）、无规律、强度弱，多不伴疼痛或仅轻微不适，体位变化或休息后可缓解。病理性宫缩则表现为频率＞10次/小时、持续≥30秒、强度增强，常伴腹痛、阴道出血/流水、胎动减少等，需立即就医排查风险。
生理性宫缩的自我缓解措施
出现短暂宫缩时，立即停止活动，坐下或侧卧休息；左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉压迫，缓解不适；补充温水预防脱水诱发宫缩；通过深呼吸、听音乐等放松技巧减少焦虑；避免劳累、便秘、腹部撞击等诱因，多数可自行缓解。
病理性宫缩的紧急应对
若宫缩频率＞10次/小时、强度增强或伴腹痛、阴道异常分泌物，需立即左侧卧位并记录症状；若有胎心监护仪，可监测胎心率（正常110-160次/分），若异常需立即联系产科医生；切勿自行用药，及时前往医院检查，避免延误病情。
就医检查的关键项目
医生通常通过胎心监护评估宫缩与胎心率协调性，超声测量宫颈长度（＜25mm提示早产风险），结合血常规、阴道检查等明确病因；必要时可能使用抑制宫缩药物（如硫酸镁、利托君），具体需遵医嘱。
高危孕妇的特别注意事项
高龄孕妇（≥35岁）、有早产史、宫颈机能不全、多胎妊娠或合并高血压/糖尿病的孕妇，出现宫缩需更谨慎，建议缩短产检间隔；一旦宫缩异常（如持续增强、伴疼痛），立即就医，避免因延误导致不良妊娠结局。
