更年期一般发生在45-55岁之间，平均年龄约为49岁，具体年龄受遗传、生活方式、疾病及地域等多种因素影响。
一、遗传因素影响。家族中女性更年期年龄存在明显关联性，双胞胎研究表明遗传因素可解释30%-50%的年龄差异，如母亲或姐妹早更（40岁前），自身发生早更的风险增加2-3倍。有家族早更史的女性应从40岁起关注月经周期变化，定期监测激素水平。
二、生活方式差异。长期吸烟会加速卵巢功能衰退，使更年期提前1-2年；均衡饮食（富含钙、维生素D及蛋白质）可延缓骨密度流失；规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动）能改善潮热、失眠等症状，降低骨质疏松风险。吸烟女性应尽早戒烟，同时补充维生素B族缓解神经紧张症状。
三、疾病与手术影响。卵巢早衰（如自身免疫性疾病、染色体异常）可导致40岁前绝经；双侧卵巢切除术后更年期症状即刻出现；子宫切除不影响卵巢功能，不会直接引发早更，但需关注术后激素水平变化。甲状腺功能异常（甲亢或甲减）可能影响激素代谢，需定期监测甲状腺指标。
四、地域与种族差异。不同地区女性平均更年期年龄存在差异，北欧女性约51岁，东亚女性约49岁，非洲裔女性可能稍晚，可能与遗传背景、营养水平及环境因素有关。有移民背景的女性其更年期年龄更接近出生地人群，提示环境因素对激素调节的影响。
五、特殊健康状况影响。肥胖女性（BMI>28）可能因胰岛素抵抗延缓更年期；糖尿病患者需注意血糖波动对卵巢功能的影响，建议控制体重在正常范围（BMI 18.5-23.9）；长期压力大、作息不规律者可能出现激素失衡，需通过冥想、规律作息调节。
