十天没有来例假（月经推迟）是否正常及是否怀孕，需结合个体情况判断。若近期有性生活且未避孕，怀孕可能性需优先考虑；若无性生活或处于特定生理/心理状态，也可能是月经周期波动。
一、怀孕可能性
若有未避孕性生活，月经推迟10天可通过早孕试纸检测，或到医疗机构进行血人绒毛膜促性腺激素（HCG）检测确认是否怀孕。
二、非怀孕因素
- 生理波动：青春期初潮后1-2年、围绝经期（45-55岁）女性，因激素调节不稳定，月经周期易紊乱，推迟10天可能正常。
- 心理压力：长期焦虑、情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经延迟。
- 生活方式：过度节食、剧烈运动、作息不规律等，可能使内分泌失衡，引发月经推迟。
- 疾病或药物影响：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、慢性疾病（如糖尿病），或服用激素类药物（如避孕药、抗抑郁药），也可能导致月经推迟。
三、建议行动
- 若有性生活且未避孕，建议尽早进行早孕检测，明确是否怀孕。
- 若排除怀孕，可观察1-2周，若月经仍未恢复，或伴随腹痛、异常出血等症状，应及时就医检查激素水平、超声等，排查病因。
- 保持规律作息、均衡饮食，减少精神压力，有助于维持月经周期稳定。
四、特殊人群提示
- 青春期女性：初潮后月经周期可能不规律，若无其他不适，可暂时观察；若连续3个月以上异常，需就医评估。
- 围绝经期女性：月经周期逐渐延长属正常生理过渡，但若伴随严重潮热、失眠等症状，建议咨询妇科医生。
- 有慢性病史（如甲状腺疾病）或长期服药者：月经异常时，需告知医生用药史及病史，以便精准诊断。
