怀孕5个月（孕中期）突然头晕目眩可能与多种因素相关，如血压波动、贫血、低血糖、体位性低血压或妊娠期高血压等。多数为生理性变化，但若伴随头痛、视物模糊、腹痛等需警惕。建议立即坐下或平卧休息，补充糖分或水分，若持续或加重应及时就医排查。
生理性血压波动与体位影响：孕中期胎盘形成使血容量增加约15%-20%，心率代偿性加快，血压较孕前下降5-10mmHg，尤其体位改变（如久站后起身）时，脑部短暂供血不足引发头晕。年轻初产妇（＜20岁）、瘦高体型（BMI＜18.5）或长期站立工作者风险更高。应对措施：起身时缓慢动作，休息时抬高下肢，避免闷热环境。
缺铁性贫血：孕期铁需求增至500mg（孕前仅20mg），若铁摄入不足（如红肉、动物肝脏摄入少）或吸收不良（慢性腹泻、胃炎），易引发缺铁性贫血，血红蛋白降低致脑供氧不足。有月经过多史、素食习惯或胃肠疾病史者风险较高。典型表现为头晕伴乏力、面色苍白、指甲凹陷。建议：增加瘦肉、菠菜等含铁食物，必要时遵医嘱服用铁剂（如硫酸亚铁）。
低血糖与能量消耗：孕中期胎儿生长加快，母体能量需求增加，若饮食不规律（如早餐缺碳水、午晚餐间隔＞5小时）或孕吐未缓解，易致血糖骤降。头晕常伴随心慌、手抖、冷汗，空腹时间长或餐后2-3小时更明显。应对：少食多餐（每日5-6餐），随身携带糖果或全麦饼干，避免空腹运动。
妊娠期高血压相关问题：少数孕妇（尤其35岁以上、肥胖、多胎妊娠或有高血压家族史者）因胎盘缺血或免疫因素，可能出现妊娠期高血压（血压≥140/90mmHg），除头晕外常伴水肿、蛋白尿。若头晕加重伴头痛、视物模糊，可能进展为子痫前期，需立即就医。建议：定期监测血压，孕期保持低盐饮食（＜5g/日），避免过度劳累。
