预防龋齿需通过口腔清洁、饮食管理、氟化物应用、定期检查及增强牙齿抗龋能力五方面综合干预，结合科学方法可显著降低龋病风险（WHO研究显示规范口腔护理可降低40%龋病发生率）。
一、科学口腔清洁是核心
采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤并小幅旋转，每个牙面刷10次），每日早晚各1次，每次3分钟；配合牙线（或牙间刷）每日清洁牙缝，清除牙刷难及区域的牙菌斑。儿童需家长协助，3岁以下用米粒大小含氟牙膏，3-6岁控制在豌豆大小；老年人群（尤其手部活动障碍者）可使用电动牙刷，避免过度用力损伤牙龈。
二、严格控制饮食结构
减少高糖（糖果、碳酸饮料）及黏性食物（蜜饯）摄入频率，餐后用清水漱口或咀嚼无糖口香糖（含木糖醇），刺激唾液分泌以中和酸性环境。婴幼儿避免夜间含奶瓶入睡（防奶瓶龋），妊娠期女性需减少精制糖，哺乳期母亲注意婴儿奶瓶清洁，降低糖分长期滞留风险。
三、规范氟化物应用
使用含氟牙膏（氟浓度0.05%-0.15%）每日刷牙2次，儿童每6个月接受专业涂氟（2%氟化泡沫或凝胶），增强牙釉质抗酸能力。孕妇及哺乳期女性可饮用含氟水（0.7-1.0mg/L）适量补氟，需避免过量（每日氟摄入量不超过1.0mg/kg体重），氟斑牙患者需在医生指导下调整使用频率。
四、定期检查与早期干预
儿童每年1-2次口腔检查，重点关注乳磨牙及恒磨牙；6岁左右儿童（六龄齿）推荐进行窝沟封闭（涂覆高分子封闭剂），封闭剂可维持5-6年防龋效果。正畸患者、佩戴假牙或种植体者每3个月复查，老年人群因牙龈萎缩每半年检查1次，及时处理牙根暴露或修复体问题。
五、增强牙齿抗龋力
均衡营养（补充钙、磷、维生素D及维生素A）促进牙釉质矿化，咀嚼无糖口香糖（含木糖醇）刺激唾液分泌。营养不良儿童、老年人需在医生指导下补充营养素，糖尿病患者严格控糖（高血糖会降低唾液杀菌能力），定期监测口腔健康以降低龋病风险。
