月经推迟时，需先排除怀孕及器质性疾病，经医生评估后，可通过规律作息、减压等生活方式调整，必要时短期使用孕激素类药物（如黄体酮）促进月经来潮。
一、明确月经推迟原因
月经推迟超过7天或长期不规律，需优先就医排查怀孕、多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常（甲减/甲亢）、高泌乳素血症等疾病。通过性激素六项、妇科超声等检查明确病因，避免延误治疗（如PCOS需同时调节胰岛素抵抗）。
二、科学调整生活方式
规律作息：每天23点前入睡，保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响内分泌节律；
减压调节：长期压力会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴，可通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑；
均衡饮食：增加豆制品（补充植物雌激素）、瘦肉、绿叶菜摄入，减少高糖高脂食物；
适度运动：每周3-5次，每次30分钟有氧运动（如快走、游泳），改善血液循环与激素平衡。
三、合理使用孕激素类药物
经医生排除禁忌症（如血栓史、严重肝病）后，可短期使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素药物，通过补充黄体功能促进子宫内膜脱落。用药3-5天后停药，多数人停药3-7天内月经来潮，但需严格遵医嘱（如孕妇、严重肝肾功能不全者禁用）。
四、中医辅助调理（需个体化评估）
益母草颗粒：适用于气滞血瘀型月经推迟者，可能改善经血排出不畅，但孕妇及经期量多者禁用；
红糖姜茶：温热饮品可促进血液循环，但糖尿病患者需控制糖分摄入，仅作辅助，不可替代规范治疗。
五、特殊人群注意事项
青春期少女（初潮后2年未规律）：以生活方式调整为主，过度节食或滥用药物易导致卵巢功能早衰；
围绝经期女性（45岁后）：月经紊乱多因卵巢功能衰退，催经前需排查子宫内膜病变；
慢性病患者（糖尿病、高血压等）：需经内分泌科评估后用药，避免药物相互作用。
提示：月经周期受多种因素影响，盲目催经可能掩盖潜在疾病，建议在医生指导下规范干预。
