怀孕初期（孕1-12周）多数孕妇会出现食欲增加、易饿的情况，这与激素变化、胚胎发育对能量需求的增加有关。
一、激素水平变化导致的食欲波动
- 人绒毛膜促性腺激素（hCG）在孕6-8周左右达到高峰，刺激下丘脑摄食中枢，使孕妇对食物的渴望增强。
- 雌激素水平上升改变胃肠道蠕动和消化液分泌，延长胃排空时间，使食物消化吸收变慢，孕妇更容易感到饥饿。
- 部分孕妇因激素敏感度过高，可能出现口味改变（如偏爱高糖、高碳水食物），进一步诱发饥饿感。
- 孕早期胚胎着床后开始细胞分裂和器官分化，虽体重增长缓慢（每周约0.05-0.1kg），但组织构建需额外能量。
- 孕妇基础代谢率（BMR）较孕前增加10%-15%，身体需更多热量维持代谢和支持胚胎发育，导致易饿感。
- 碳水化合物、蛋白质等营养素的需求同步上升，若饮食中能量摄入不足，饥饿感会更明显。
- 年龄因素：20-30岁年轻孕妇代谢活跃，对饥饿信号更敏感；35岁以上孕妇因基础代谢率略低，食欲变化可能较平缓。
- 孕前体重：体重偏轻（BMI<18.5）的孕妇需更多热量补充，饥饿感出现更早且更频繁；肥胖孕妇（BMI≥28）因代谢储备多，早期食欲变化不显著，但需控制热量避免过量。
- 生活方式：久坐或运动量减少的孕妇，身体能量消耗降低，可能间接加重易饿感；规律进食、营养均衡的孕妇，食欲波动相对稳定。
- 多胎妊娠：双胞胎或多胞胎孕妇，胚胎对营养和能量需求翻倍，饥饿感持续时间更长，需每日增加300-500kcal热量摄入。
- 糖尿病史：有妊娠期糖尿病风险的孕妇，因胰岛素敏感性下降和血糖波动，可能出现“饥饿性低血糖”，需监测血糖并选择低升糖指数（低GI）食物。
- 胃肠道疾病：胃溃疡或胃炎孕妇，激素变化可能加重胃部不适，需避免空腹时间过长，少食多餐，选择易消化食物（如燕麦粥、蒸蛋羹）。
