刚生完的产妇（产后1-2周内）应避免食用辛辣刺激、生冷寒凉、易胀气、高油高糖及含酒精/咖啡因的食物。这类食物可能刺激消化系统、影响子宫恢复或通过乳汁影响婴儿健康。
一、辛辣刺激类食物
辣椒、花椒、生姜等辛辣调料及刺激性食材。易刺激消化道黏膜，引发胃肠不适、便秘或腹泻，影响营养吸收；对体质偏热或有痔疮史的产妇，可能加重产后便秘症状。
二、生冷寒凉食物
冰饮、刺身、生腌海鲜、沙拉等生冷食物。低温会导致子宫血管收缩，影响恶露正常排出，增加腹痛或恶露淋漓不尽风险；体质虚寒（手脚冰凉、易腹泻）的产妇需格外避免，以免加重身体不适。
三、易胀气食物
豆类（黄豆、黑豆）、洋葱、卷心菜、碳酸饮料等。产后胃肠蠕动功能较弱，过量食用易引发腹胀、排气增多，影响食欲和休息；建议少量摄入或烹饪后食用，如将豆类煮熟、发酵制成豆腐，降低胀气影响。
四、高油高糖高脂食物
油炸食品（炸鸡、薯条）、奶油蛋糕、肥肉、动物内脏等。热量高且难以消化，加重胃肠负担，可能导致产后肥胖或血糖波动；有妊娠糖尿病或高血压病史的产妇需严格控制，避免引发代谢紊乱。
五、含酒精/咖啡因饮品
啤酒、白酒、浓咖啡、功能饮料等。酒精会通过乳汁影响婴儿神经系统发育，降低免疫力；咖啡因过量可能导致婴儿烦躁、睡眠紊乱。建议完全避免，如需补充咖啡因，需在哺乳后间隔2小时以上饮用，且每日摄入量不超过200mg（约1杯咖啡）。
六、易过敏或特殊体质食物
芒果、菠萝、海鲜等易过敏食材。过敏体质产妇可能出现皮疹、腹泻等不适；对有哮喘病史、湿疹史的产妇，需提前排查过敏原，初次食用时少量尝试，观察婴儿是否因乳汁出现过敏反应。
七、高盐腌制食品
咸菜、酱肉、腊肉等。高盐饮食可能加重产后水肿，对有妊娠高血压或肾功能异常的产妇不利；建议每日盐摄入量控制在5g以内，优先选择新鲜食材烹饪。
产妇饮食应以清淡、易消化、富含营养（蛋白质、铁、钙）为主，如小米粥、蒸蛋、瘦肉汤等，促进身体恢复。若有特殊病史（如妊娠糖尿病、过敏），建议咨询产科医生或营养师制定个性化饮食方案。
