保持牙齿清洁可通过正确刷牙、使用牙线、漱口水、专业洗牙及饮食注意等方式，正确刷牙用巴氏法每次超3分钟早晚各一次，用牙线清邻面，选合适漱口水，每年1-2次洗牙，减少色素食物摄入。
一、刷牙清洁
正确刷牙方法：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。研究表明，正确有效的刷牙可以去除牙齿表面大部分的轻度污渍，如每天坚持巴氏刷牙，能显著减少牙齿表面的菌斑和污渍沉积。对于儿童，家长应辅助其进行正确刷牙，因为儿童口腔清洁意识较弱，容易出现牙齿污渍，家长帮助其养成良好刷牙习惯很重要，可选择儿童专用软毛牙刷，且要监督刷牙时间和方法，保证清洁效果。
二、使用牙线
牙线清洁作用：牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，这些邻面的污渍往往是刷牙难以清洁到的部位。每天使用牙线1-2次，能有效保持牙齿邻面的清洁，减少污渍在邻面的堆积。对于青少年等口腔卫生意识逐渐提高的人群，使用牙线能更好地维护牙齿清洁，预防牙齿污渍产生。
三、使用漱口水
漱口水种类及作用：选择含有氯己定等成分的抗菌漱口水，或者具有美白功效的漱口水。抗菌漱口水可以抑制口腔内细菌生长，减少菌斑形成，从而间接减少牙齿污渍；美白漱口水含有一些可以分解色素的成分，能在一定程度上去除牙齿表面的轻度污渍。但儿童不建议使用含酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用无酒精温和漱口水。正常人群使用时，按照漱口水说明书，取适量含在口中，鼓动漱口水使口腔各个部位都能清洁到，每次含漱30-60秒后吐出，每天使用1-2次。
四、专业洗牙
洗牙的必要性：对于牙齿上顽固的污渍，如长期吸烟、喝咖啡、喝茶等导致的外源性色素沉着，洗牙是一种有效的去除方法。洗牙是由专业牙医使用超声波洁牙机等设备去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。一般建议每年进行1-2次洗牙，能很好地维护牙齿清洁，去除顽固污渍。但孕妇在怀孕前3个月和后3个月不建议洗牙，因为洗牙可能会引起子宫收缩，导致流产或早产；患有某些出血性疾病的患者洗牙需谨慎，可能会导致出血不止。
五、饮食注意
减少色素食物摄入：尽量减少食用咖啡、浓茶、可乐等容易导致牙齿染色的食物和饮料。如果无法避免，可以在饮用后及时漱口或刷牙，减少色素在牙齿上的附着时间。对于儿童，家长应控制其对这类深色食物和饮料的摄入，因为儿童牙齿矿化程度相对较低，更容易被色素染色。例如，减少儿童饮用可乐等碳酸饮料，多喝白开水，能有效预防牙齿污渍产生。
