日常口腔清洁要选含氟牙膏早晚用巴氏刷牙法刷牙2-3分钟并配合牙线清洁邻面，每6-12个月去正规牙科机构专业洗牙，饮食上限制深色食物饮料摄入、增加富含维C及膳食纤维食物，谨慎使用含过氧化物美白牙贴等产品，儿童以保持口腔清洁为主、孕妇避免有创美白治疗、有牙齿疾病者先治牙病再考虑美白。
一、日常口腔清洁维护
1.选择合适牙膏：应选用含氟牙膏，氟化物可增强牙齿抗酸能力，同时帮助清除牙齿表面部分轻度污渍，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间保持在2~3分钟，采用巴氏刷牙法，确保牙齿各个面都能清洁到位，长期坚持可有效减少牙齿表面色素沉积，维持牙齿基础清洁状态以助力美白。
2.使用牙线辅助清洁：每天使用牙线清理牙齿邻面，邻面是牙刷难以清洁到的部位，食物残渣和菌斑易堆积在邻面导致着色，通过牙线能有效清除邻面污垢，进一步提升口腔清洁度，为牙齿美白创造良好基础。
二、专业洁牙干预
每6~12个月前往正规牙科机构进行一次专业洗牙，专业洗牙可利用超声波等设备精准去除牙齿表面的牙结石、菌斑以及外源性色素，临床研究表明定期洗牙能显著改善牙齿外观色泽，尤其对于因长期饮食、吸烟等导致牙齿表面有明显色素附着的情况，专业洗牙是快速有效清洁牙齿的方式，但需注意洗牙频率不宜过高，避免过度清洁损伤牙釉质。
三、饮食调控助力
1.限制深色食物与饮料摄入：减少咖啡、浓茶、可乐、巧克力等深色食物及饮料的摄取，这类食物中的色素易吸附在牙齿表面，长期食用会使牙齿逐渐着色，例如研究发现长期大量饮用咖啡的人群牙齿着色概率比不饮用者高；
2.增加有益食物摄入：多食用富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于维持牙龈健康，牙龈健康状态良好时牙齿看起来更显洁白，同时可适当摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜等，通过咀嚼能起到一定清洁牙齿表面的作用。
四、美白产品谨慎使用
1.美白牙贴等产品：市场上部分含过氧化物的美白牙贴有一定美白效果，但使用前需咨询牙医，因为过氧化物浓度不同对牙齿刺激程度有差异，过高浓度可能刺激牙龈组织，尤其儿童正处于牙齿发育阶段，不建议使用美白牙贴；孕妇由于身体特殊状况，使用美白产品也需谨慎评估风险；
2.美白漱口水：某些美白漱口水可在一定程度上减少口腔内菌斑滋生，辅助改善牙齿色泽，但同样要注意其成分对特殊人群的影响，如儿童使用需选择专为儿童设计且成分温和的产品。
五、特殊人群美白注意要点
1.儿童：儿童牙齿尚未完全发育成熟，主要以保持口腔清洁为主，通过正确刷牙、使用牙线等方式维护口腔卫生，不应使用任何具有美白功效的化学性产品，避免对牙齿发育造成不良影响；
2.孕妇：孕期不建议进行有创性的牙齿美白治疗，如冷光美白等，因为孕期身体处于特殊生理状态，美白过程中使用的药物等可能存在未知风险，可通过加强日常口腔清洁来维持牙齿相对清洁状态；
3.有牙齿疾病人群：如患有牙周炎、龋齿等牙齿疾病的患者，需先治疗相关牙齿疾病，再考虑牙齿美白事宜，因为牙齿疾病会影响牙齿健康状况，贸然进行美白可能加重牙齿问题，例如牙周炎患者牙齿本身处于炎症状态，美白操作可能刺激牙龈加重炎症。
