月经期间无法通过饮食直接丰胸，胸部大小主要由遗传、激素水平及脂肪含量决定。但可适量摄入豆制品、坚果、深海鱼、深绿色蔬菜、全谷物等食物，支持整体健康，间接维持乳腺组织状态。
1.豆制品
如豆腐、豆浆含大豆异黄酮，可辅助调节雌激素水平，缓解经期乳房胀痛，但无直接丰胸作用。
2.坚果
如核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸及维生素E，有助于维持乳腺健康，缓解经期疲劳。
3.深海鱼
如三文鱼含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，可调节炎症反应，支持身体修复。
4.深绿色蔬菜
如菠菜、西兰花富含维生素及膳食纤维，可补充经血流失的营养，维持身体机能平衡。
5.全谷物
如燕麦、糙米含B族维生素及膳食纤维，可缓解经期情绪波动，稳定血糖水平。
