过敏性鼻炎需要注意远离过敏原、保持鼻腔清洁、规律作息与适度运动、饮食调理等。
1.远离过敏原
明确自身过敏原后,尽量避免接触。如对花粉过敏,在花粉传播季节减少外出,外出时佩戴口罩、眼镜;对尘螨过敏,需保持室内清洁,定期清洗床上用品,使用防螨寝具;对动物毛发过敏,避免饲养宠物。
2.保持鼻腔清洁
每日用生理盐水冲洗鼻腔,清除鼻腔内的过敏原、分泌物和细菌,减轻鼻腔黏膜的炎症反应,缓解鼻塞、流涕等症状。
3.规律作息与适度运动
保证充足睡眠,避免熬夜,增强身体免疫力。适度进行有氧运动,如慢跑、游泳等,有助于提高呼吸系统功能,降低过敏发作频率。
4.饮食调理
少吃辛辣、油腻、刺激性食物,以及易致敏的食物,如海鲜、芒果等。多吃富含维生素C、维生素E的食物,如橙子、坚果等,有助于减轻过敏症状。



