修复盆底肌的方法较多，具体效果因人而异，常见的包括凯格尔训练、提肛运动、电刺激疗法、生物反馈疗法、手术疗法等。
1.凯格尔训练
通过收缩盆底肌肉，增强紧张度，改善松弛。仰卧在床上，手指插入阴道，收缩肌肉夹紧手指，保持5秒后放松，重复10-15次，每日3组。
2.提肛运动
深吸气时，将肛门、尿道、阴道等部位用力向内回缩，保持5秒后放松，重复10-15次，每日3组，预防因盆底肌肉松弛引起的张力性尿失禁、子宫脱垂等症状。
3.电刺激疗法
通过生物反馈电流刺激盆底肌肉，促进功能恢复，改善子宫脱垂、性功能障碍等问题。
4.生物反馈疗法
利用仪器监测盆底肌肉收缩情况，给予反馈，帮助掌握正确收缩方法。
5.手术疗法
重度子宫脱垂、阴道前后壁膨出等问题，可遵医嘱进行手术，通过在阴道前壁部位放置补片，使用吊带将脱垂部位进行悬吊，以恢复盆底肌功能。
