修复盆底肌方法是凯格尔运动、生物反馈治疗、电刺激疗法等。
1、凯格尔运动
准确找到盆底肌群，可在排尿中途尝试收缩以中断尿流来感受。练习时收缩盆底肌并保持5-10秒，然后放松同样时长，重复10-15次为一组，每日进行多组。需长期坚持，避免在排尿时常规练习以防干扰正常功能。
2、生物反馈治疗
在医院由专业康复师指导进行。通过仪器将盆底肌肉活动的信号转化为可视或可听的反馈，帮助患者准确感知并学习正确收缩与放松。这种方法能纠正错误发力，显著提高锻炼效率，尤其适合自我感知困难的人群。
3、电刺激疗法
适用于盆底肌极度薄弱或无法主动收缩的初期患者。治疗仪通过电极发出微电流，被动刺激盆底肌肉使其产生节律性收缩，从而促进血液循环并唤醒肌肉的本体感觉。常与生物反馈结合使用，为主动锻炼打下基础。
若存在明显症状如漏尿、脏器脱垂等，建议首先前往正规医院妇科或盆底康复中心进行评估。医生会通过检查判断损伤程度，并制定个性化治疗方案，切勿盲目自行锻炼。
