月经周期正常但经量过少，可通过生活调理、饮食滋补、情绪调节、中医调理、运动改善。
1、生活调理
日常要保证规律作息，避免熬夜和过度劳累，经期做好腹部保暖，防止寒凝血瘀导致经量减少，减少宫腔操作，做好避孕措施，避免人工流产损伤子宫内膜，影响经血分泌。
2、饮食滋补
经前和经期多吃补气养血的食物，如阿胶、红枣、桂圆、猪肝等，搭配豆制品补充植物雌激素，避免生冷寒凉食物，可适量饮用红糖姜茶，温经活血，助力气血充盈推动经血排出。
3、情绪调节
长期精神紧张、焦虑、抑郁会影响内分泌，导致卵巢功能调节异常，经量减少，需及时疏解压力，通过冥想、散步、倾诉等方式平复情绪，保持心情舒畅，维持内分泌系统稳定。
4、中医调理
可在中医师指导下服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸等中成药，补气养血、调经活血，也可做腹部艾灸、穴位按摩，选取血海、三阴交等穴位，疏通经络，改善气血淤堵的情况。
5、运动改善
日常坚持温和的有氧运动，如瑜伽、慢跑、快走等，促进身体血液循环，增强体质，调节内分泌，帮助改善卵巢功能，让子宫内膜正常增生脱落，从而增加经血量。
若经量过少持续超过3个月经周期，或伴随腹痛、腰酸、分泌物异常等症状，需及时到妇科就诊，排查器质性病变，切勿自行长期用药调理，避免延误病情。
